宿州（家好月圆)月嫂服务中心：适用于0-3岁宝宝的“哄睡法则”，宝宝不哭不闹，一觉到天亮！

宝宝出生后，全家人都沉浸在新生儿降临的喜悦之中，可这种快乐的感觉还没维持两天令人苦恼的问题就随之而来。作为新手爸妈，几乎每个过来人都有过对宝宝睡眠担忧的情况，有的可能已经过去，有的可能现在依然存在。

“为什么宝宝睡觉日夜颠倒？”“为什么宝宝夜间频繁的醒来？”“为什么刚刚哄睡，没半个小时宝宝又醒了？”

新手父母为此抓狂不已，可又无可奈何，实际上这是因为你不了解宝宝的睡眠特点。

今天就好好介绍一下0-3岁宝宝，每个时期的睡眠特点及对策，供新手家长们学习和参考~~

一、优质睡眠对宝宝非常重要

1、生长激素需要在睡眠中分泌

睡眠对宝宝的生长发育有着特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。有句老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。

另外，从日常生活中大家感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都受到非常大的影响，因此直接影响到宝宝的生长生育。

睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。

另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠相当重要。

平均睡眠时常是15-18小时；每个睡眠周期约为45分钟；

在一个睡眠周期中浅睡眠和深睡眠时间约各站一半。

新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，奶粉宝宝睡眠时间会长一些，因为奶粉不容易消化，在宝宝的肠胃中停留时间会久一些。

母乳宝宝可能不到两小时就会饿醒，需要频繁的喂奶。这是正常的，纯母乳喂养的宝宝只要按需喂养即可。

清醒时间从数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

6周-3个月的宝宝

平均睡眠时常是14-16小时；

白天会出现4-5次小睡；早上和傍晚的黄昏觉睡眠时常都不会很长，可能只有45分钟左右，可以不用接觉。早中午和午觉睡眠时常会在1.5-2小时左右。夜间要睡10-11小时。也就是说，除了吃奶，换尿布，玩一会，宝宝的大部分时间还是在睡觉的。

白天可以参照3小时一次EASY程序轮回。

E：eat 宝宝吃奶时间，

A：action，宝宝活动时间，

S：sleep宝宝睡觉时间，

Y:yourself，妈难得的自由时间。

4-8个月的宝宝

平均睡眠时常是14-15小时；

白天会出现3次小睡。同样晨觉和傍晚的黄昏觉睡眠时常都不会很长，可能只有45分钟左右，可以不用接觉。也有的宝宝会省掉黄昏觉。白天睡两次小觉。

中午的午觉会持续1.5-2.0小时左右。白天最好不要让宝宝一觉超过三个小时，这个年龄段的宝宝不会出现昼夜颠倒，但是3-4个小时的小睡会对宝宝晚上的睡眠有影响。

9-12个月的宝宝

平均睡眠时常是14小时

白天会出现2次小睡。一次会在上午的10:00左右，午觉会在下午2:00-3:00之间，这个时候的宝宝分离焦虑可能会加强，晚上找妈妈的次数可能会增多，夜间睡觉可能会更困扰妈妈们。

13-24个月的宝宝

睡眠时常是13-14小时；

白天通常会两觉并一觉，白天只有一次午睡。白天减少的睡眠时间用来干嘛？玩啊！学步期的孩子是体能最容易得到释放的年龄，练习走路，攀爬，玩球，跟大人一起躲猫猫，这些锻炼身体的活动每天都是可以给孩子安排的活动。

相信正在经历这个阶段的妈妈们已经很少在为孩子白天的睡眠犯愁的了。困了孩子自然会睡，以前白天的睡眠问题，现在也都得到缓解了。

24-36个月的宝宝

平均睡眠时常是12-14小时；

白天有些宝宝没有睡午觉的习惯了。也有些宝宝在幼儿园里还保持着每天睡午觉的习惯。不管怎样，此时的白天小觉已经不再是咱们爸妈们太过操心的事儿了。